ツボ

パソコン作業やデスクワークの疲れを解消するツボをご紹介。指の腹をツボに当て、肌に直角に押し揉む。息を吐きながら３〜５秒押し、息を吸う時に力を緩めるのが基本。緩める時も指は離さずに。

手や腕の疲れも取る万能ツボ 親指と人指し指が交わる付け根のくぼみにある万能のツボ。手や腕の疲れ、首や肩の凝り、風邪、歯痛などの症状にも。人指し指の方に向かってやや強めに押さえると効果的。

腕の疲れや肩こりに効くツボ 肘を曲げたときに出るシワの先端から、親指方向に指3本並べた位置にあり、ここを刺激すると肩の血流が良くなる。首や肩の凝り、手や腕の痛みなど上半身に効くツボ。

眼精疲労や首筋のこりに ぼんのくぼ（頭蓋骨の下のくぼみ）から親指１本分程外側。押すと心地良い痛みを感じる。親指を天柱に当て、残りの指で後頭部を支えるように。首をゆっくり前後に倒すと効果的。

肩こりや目の疲れに効果 首の付け根から肩先までのちょうど真ん中あたり、強く押すと鈍い痛みを感じるところ。中指をツボにあてギュッと押し揉む。ツボを押したまま肩をゆっくり回すとさらに効果アップ。

足のだるさやむくみに ふくらはぎの中央ライン上、かかとからアキレス腱に親指をあてて上へずらして行き指が止まるところ。アキレス腱と筋肉の境目。前かがみになり、中指を重ねてゆっくり押し揉む。